efekty redukcji

[...] przyjdzie czas 5. Po treningu mamy okres anaboliczny 2-3 godziny, więc jeśli zamiast tradycyjnego jednego koktajlu białkowego wypiję dwa to czy daje to jakieś lepsze efekty czy organizm po prostu pobiera "swoją" potrzebną ilość białka w danym momencie, a resztę odrzuca jako tłuszcz? nie ma obowiązku picia "tradycyjnego szejka białkowego", [...]

Czyli tak takie pytanie z mojej strony bo wetuje te strony i nic. Na redukcji ze 99kg do 83kg mam zamiar jeść tak: 1 posiłek ok.16-17 potem 18, potem 19, potem 20 ewentualnie 20;30 kolejny. czy przy takim układzie będę miał efekty na tej diecie?

[...] w szkole i ogólnie samopoczucia. a jaki to wiek ? co do koncentracji to jesli tylko glod nie przeszkadza jest ona wieksza na J/NJ Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. min na 2 tygodnie wskocz na podtrzymanie ! Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z [...]

[...] od razu po robocie skoczyć na trening i popołudnie mam na inne sprawy, a nie myśleć o przed treningowym posiłku, trochę odsapnąć i dopiero na siłownie - po dwóch tygodniach efekty widać gołym okiem, to działa! - zero zamuły w ciągu całego dnia. - po 5-ciu dniach od rozpoczęcia diety głód opuścił mnie na dobre Malutki minus to zimne łapy i ogólny [...]

[...] bo większość dalej wierzy w chore mity na temat tłuszczu, po drugie, bo na diecie węglowodanowej lepiej działają suplementy i będziecie sporo ich kupować, by mieć lepsze efekty przez co dacie zarobić innym :), Są różne opinie tak naprawdę, każdy musi spróbować różnych metod, by dopasować to odpowiednio dla siebie. Tym bardziej kwestionuje to [...]

[...] Zawarta w POWER GUARANA kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. Kofeina znacznie przedłuża efekty metaboliczne katecholamin (adrenaliny, noradrenaliny) hamując fosfodiesterazę, dzięki czemu znacznie nasila efekt redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Ponadto [...]

[...] trenujesz dwa razy w tygodniu. Aktywność fizyczna wydaje się niską, więc być nie tutaj leży problem. Poza tym, nie napisałeś nic na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej w np. ostatnich dwóch miesiącach. Jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo? Abyśmy mogli zobaczyć jakie są efekty musimy znać ich pomiary.

[...] trzeba mocnego samozaparcia, ale ono nie przychodzi z pierwszym dniem, sam ważę ok 118 kg i zabieram się za to żenująco, ale część tego zamulenia jest w głowie, bo nie do końca jestem w stanie uwierzyć, że mogę ważyć np 90 i wrócić do sportu, wyglądać zaj**iście itp. wydaje mi się, że pierwsze choćby minimalne efekty mogą zmotywować bardziej.

Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. Ryż biały to węgle proste czyli szybko trawione, skoro jesteś na redukcji to nie lepiej bezpośrednio po treningu zjeść banana+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po [...]

skoro efekty są to chyba lepiej masować powoli i utrzymywać bf na tym samym poziomie co po redukcji niż zmasować się na świnke :D

[...] do 150g 0.o bo utrudnia spalanie tłuszczu i powoduje cellulit...osobiście wole zjeść np. 200g serka wiejskiego i 200g twarogu niż nabijać białko mięsem..:S jeżeli widzisz efekty mimo takiej ilości nabiału to okej, osobiście sugerowałbym ograniczyć bo to jednak spora dawka, jak i są bardziej wartościowe produkty nabiałowe niż serek wiejski i [...]

Hej, fajnie ze postanowilas podzialac, najwazniejsze to chciec i wytrwac w tym, a efekty sylwetkowe mozesz miec super :-) jestes poczatkujaca to powinnas skupic sie na calkowitych podstawach, czyli dieta i zwykla aktywnosc na codzien, wazne zebys przede wszystkim byla aktywna i ruszala sie wiecej, znajdz aktywnosc ktora ci pasuje, np rower, rolki, [...]

Cześć. Trening siłowy+dieta na masę. Jakie to da efekty? Czy potrzebna będzie redukcja po tym czy pojawią się jakieś zarysy mięsni bez tłuszczu? Moim celem jest sylwetka atleczyna (ale nie kulturystyczna) więc precyzując: Czy treningiem siłowym i dietą na masę(jeśli nie na masę to jaką) zbuduję mięsnie bez konieczności redukcji tłuszczu?

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy.

Właśnie białka nie zaliczam do mocy. Kreatynę uważam za bardzo mocną - myślę, że dałaby widoczne efekty w obwodach i sile już po 1-2 miesiącach. Myślę, że kreatyna jest zbyt mocna na ten moment, chcę ją zostawić jak już nie będę miał standardowych postępów. Szukam właśnie jakiegoś bardzo delikatnego preworkoutu, czegoś słabszego niż kreatyna. A [...]

[...] Po jakimś czasie dopiero możesz zacząć myśleć o czymś innym. Kulturystyka nie jest sportem w którym wszystko można "na już". nikt nie powie ci kiedy będą efekty bo nie wiemy o jakie efekty ci chodzi i jak będziesz stosował się do diety, przykładał do treningów itp. Zaczynaj więc od michy i od treningu który polecił ci bartooo. [...]

[...] wyjaśnione że nie jest to prawda. ziomlogos - czemu ją odsyłasz do treningu w domu ?? jeżeli ma opcje chodzić na siłke (nie sprecyzowane w ankiecie ) to da to dużo lepsze efekty. Poza tym aeroby - jako uzupełnienie ćwiczeń na siłowni ok, ale redukcja tylko na nich potrwa dość długo, dużo lepsze efekty dadzą treningi interwałowe - w ramach [...]

[...] powinno być z tym problemu. " ------------------- Po okresie dłuższej diety keto najlepiej wejść uderzeniowo w robienie masy, bez okresu przejściowego, gdyż najlepsze efekty uzyskuje się przez 'zaskoczenie' organizmu nagłą zmianą. Możesz np. zamiast ostatniego ładowania węgli zacząć cykl masy z max w/w, ale z tłuszczem bliskim zeru. Nie [...]

[...] ćw oli na xx powtórzeń układając trening CF. A to, ze rzucaja się na trudne ćwiczenia ludzie bez pojęcia o technice to prawda. W dodatku próbuja wykonywac po 20 zarzutów, co jest głupotą. Świetny sposób na spalenie smalcu i zyskanie sporej kondycji i wytrzymałości. Obecnie włączyłem dwa treningi CF do redukcji i efekty zaczęły się pojawiać.

[...] znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez tak leciala 4 tygodnie bodajze ale efekty chyba byly slabe z tego co kojarze;)